Hola niñas/os... Este blog esta destinado a carreras para todos/as las princesas y principes. Las carreras nos motivan a ganar y Bajar de peso ( que es, justamente, lo que queremos lograr). Muy pronto iniciaran las carreras todas aquellas/llos que quieran participar futuramente SIGANME!.Cuantos mas seguidores alla mejor!.Planeamos comenzar a mediados de octubre.
Mientras tanto iremos mejorando la pagina.
Todos los que nos sigan y quieren que les avisemos cuando empezaran las carreran comenten y dejen su correo.
jueves, 29 de septiembre de 2011
DIETA DE LA GELATINA
SeGuN DicEn S¡¡N eFeCtO rEboTe!!
Esta dieta es recomendada para quienes gozen de completa salud y se puede hacer por mas de tres dias, ya que no es muy equilibrada pero se puede bajar hasta 2k en tres dias.
Menú de la dieta de la gelatina
• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Media mañana: 1 yogurt descremado o 1 fruta mediana.
• Almuerzo: caldo light y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees.
• Media tarde: 1 vaso de leche descremada o 1 vaso de zumo de frutas a elección.
• Merienda: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Cena: caldo light, 50g. de atún al natural y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees.
Menú de la dieta de la gelatina
• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Media mañana: 1 yogurt descremado o 1 fruta mediana.
• Almuerzo: caldo light y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees.
• Media tarde: 1 vaso de leche descremada o 1 vaso de zumo de frutas a elección.
• Merienda: 1 infusión a elección y 1 porción de gelatina light.
• Cena: caldo light, 50g. de atún al natural y gelatina light. Puedes beber la cantidad de caldo y comer la cantidad de gelatina que desees.
Okk espero que les sirva!
Dieta vegetariana
Duración: mínimo, 1 mes; máximo, tiempo indefinido.
Kilos perdidos: 4 al mes. Con el tiempo el peso se estabiliza.
Para quién no: adolescentes y personas con problemas óseos.
Esta dieta permite comer huevos, leche, miel y legumbres.
Desayuno: Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.
Almuerzo: Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada. Después: huevos con champiñones, o bien macarrones gratinados con salsa de setas, o bien lentejas con arroz integral.
Cena: Ensalada de frutas con galletas integrales de avena, o bien sopa de verduras y pan integral con melaza (especie de miel). Las ensaladas se condimentan con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe tomar antes de la comida o 2 horas después.
Ventajas:
Muy recomendada para personas con enfermedades cardiovasculares. Limpia el organismo. La grasa que contienen los alimentos vegetales ayuda a la formación de los tejidos corporales. El peso no se recupera.
Kilos perdidos: 4 al mes. Con el tiempo el peso se estabiliza.
Para quién no: adolescentes y personas con problemas óseos.
Esta dieta permite comer huevos, leche, miel y legumbres.
Desayuno: Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.
Almuerzo: Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada. Después: huevos con champiñones, o bien macarrones gratinados con salsa de setas, o bien lentejas con arroz integral.
Cena: Ensalada de frutas con galletas integrales de avena, o bien sopa de verduras y pan integral con melaza (especie de miel). Las ensaladas se condimentan con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe tomar antes de la comida o 2 horas después.
Ventajas:
Muy recomendada para personas con enfermedades cardiovasculares. Limpia el organismo. La grasa que contienen los alimentos vegetales ayuda a la formación de los tejidos corporales. El peso no se recupera.
SAcado de:
http://carrerasanaymia.blogspot.com/2010/10/dieta-de-modelos-peso-normal-delgada.html
Dieta de la nasa
10 kilos en TRECE DIAS!.
Recibe este por el parecido que se encuentra con las dietas que realizan los pilotos y astronautas para perder peso en poco tiempo.
Se permiten alimentos tales como leche desnatada en polvo, café o té, huevos duros, ensaladas de lechuga, carne no grasa a la plancha.
ADVERTENCIA:Esta dieta carece de las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo Lunes
DESAYUNO :Café solo
AL MEDIODIA : 3 Huevos duros con verduras y tomate
CENA : Un filete MEDIANO de pollo o ternera a la plancha +ensalada verde
Martes
DESAYUNO : Cafe o te
AL MEDIODIA : Un filete mediano de pollo o ternera +ensalada verde
CENA : 7 lonchas finas de jamon cocido +
Miercoles
DESAYUNO: Café o té y una tostada
AL MEDIODIA: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos +1 Naranja
CENA: 2 Huevos duros o en tortilla francesa ( omelette ) + 5 Lonchas de jamón cocido +Ensalada verde
Jueves
DESAYUNO: Café o té y una tostada
AL MEDIODIA: 1 Huevo duro + 3 Zanahorias ralladas + 7 Lonchas de jamón cocido
CENA: Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas, piña...) + Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar
Viernes
DESAYUNO: Café o té + 5 Lonchas finas de jamón cocido + 1 Taza de zanahorias hervidas
AL MEDIODIA: 2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha ( cualquier tipo ) + 1 Tomate + 1 Taza de zanahorias hervidas
CENA: 1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
Sabado
DESAYUNO: Café o té
AL MEDIODIA: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón + Ensalada verde
CENA: 2 Huevos duros + 1 Taza de zanahorias ralladas
Domingo
DESAYUNO: Café o té
AL MEDIODIA: 1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha + 1 Naranja
CENA: Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores
REGLAS BÁSICAS
Se recomienda tomar dos litros de agua cada día
Se pueden tomar infusiones, café, té ...
No condimentar con aceites, manteca ni margarina
Como mucho 2 cucharadas de aceite al día
Vinagre de manzana , la cantidad que se quiera
No comer ni mas ni menos de lo que se indica
No reemplazar un alimento por otro
Tips para anas!
1.Compra una libreta y lleva el control de lo que comas.
2.Si te agarra ansiedad y quieres comer algo, come gelatina light, es baja en calorías
3.Fuma o mastica chicle (contra la ansiedad)
4. Mantiene tu cuerpo activo todo el tiempo ya que, el aburrimiento estimula el hambre
5.Has mucho ejercicio. Sobre todo abdominales.
6.3 horas antes de irte a dormir no comas nada.
7.Come especies fuertes esto te ayudara a quemar calorías mucho mas rápido
8.Duerme mucho
9.Mirate a el espejo cuando comes.
10.Toma mucha agua.
11.Pega en la pared tu thinspiration favorita
12.No creas cuando los demás te dicen que estas flacas . Solo nosotras sabemos cuando lo estamos.
13.Entra a carreras
14.No sigas una dieta por demasiado tiempo pues tu metabolismo podría acostumbrarse y no bajar el peso deseado
15.Mastica muy bien tu comida
16.Cuando comas concentrate en la comida y no en la tv o en otra cosa.
17.Inventa excusas diciendoles a tus padres que ya comiste en otro lado.
18.No le digas a nadie que eres ANA.
19.Usa una pulsera roja en la mano izquierda.
20.Todo lo que no comas daselo a tu mascota y acordate de dejar los platos y los cubiertos sucios sobre la mesa .
21.Te sientes mal???
A-Habla con otras anas.
B-Mira fotos de gordas, Te daran tanto ASCO que lo mas probable es que te quite el apetito.
C- Duerme
D-Puedes hacerlo, Solo recuerda que NADIE DIJO NUNCA QUE SER UNA PRINCESA FUERA FÁCIL.
2.Si te agarra ansiedad y quieres comer algo, come gelatina light, es baja en calorías
3.Fuma o mastica chicle (contra la ansiedad)
4. Mantiene tu cuerpo activo todo el tiempo ya que, el aburrimiento estimula el hambre
5.Has mucho ejercicio. Sobre todo abdominales.
6.3 horas antes de irte a dormir no comas nada.
7.Come especies fuertes esto te ayudara a quemar calorías mucho mas rápido
8.Duerme mucho
9.Mirate a el espejo cuando comes.
10.Toma mucha agua.
11.Pega en la pared tu thinspiration favorita
12.No creas cuando los demás te dicen que estas flacas . Solo nosotras sabemos cuando lo estamos.
13.Entra a carreras
14.No sigas una dieta por demasiado tiempo pues tu metabolismo podría acostumbrarse y no bajar el peso deseado
15.Mastica muy bien tu comida
16.Cuando comas concentrate en la comida y no en la tv o en otra cosa.
17.Inventa excusas diciendoles a tus padres que ya comiste en otro lado.
18.No le digas a nadie que eres ANA.
19.Usa una pulsera roja en la mano izquierda.
20.Todo lo que no comas daselo a tu mascota y acordate de dejar los platos y los cubiertos sucios sobre la mesa .
21.Te sientes mal???
A-Habla con otras anas.
B-Mira fotos de gordas, Te daran tanto ASCO que lo mas probable es que te quite el apetito.
C- Duerme
D-Puedes hacerlo, Solo recuerda que NADIE DIJO NUNCA QUE SER UNA PRINCESA FUERA FÁCIL.
miércoles, 28 de septiembre de 2011
RAZONES PARA SER ANA
*Las/os flacos son mucho mas exitosos
*Tenemos fuerza
*Queremos ser flacas
* Es la unica forma para alcanzar la PERFECCION
*Todo lo que me ponga se me vera bien
*Porque todos los chicos gustaran de mi
*Porque no sere gorda
*Sere preciosa
*Porque el placr mas grande de la vida es hacer aqello que los demas creian IMPOSIBLE
*Porque odio tener toda esa grasa colgando
*Amoo la perfeccion
*Porque quiero que me amen y me enviden
*Porque se que puedo
*Tengo voluntad, tengo control, Obvio que Lo voy a lograr.
*Quiero ser thinspiration para otas mias y anas
*Amo este estilo de vida, ya no podria vivir sin el.
*Porque me vere bien en bikini
*Los gordos me dan ASCO
*Porque SOY ANA disfruto al serlo, no puedo evitarlo: cuento calorias, planeo las comidas, Bebo 6 lt de agua, me peso 10 veces al dia y nunca estare conforme con mi peso.
*Tenemos fuerza
*Queremos ser flacas
* Es la unica forma para alcanzar la PERFECCION
*Todo lo que me ponga se me vera bien
*Porque todos los chicos gustaran de mi
*Porque no sere gorda
*Sere preciosa
*Porque el placr mas grande de la vida es hacer aqello que los demas creian IMPOSIBLE
*Porque odio tener toda esa grasa colgando
*Amoo la perfeccion
*Porque quiero que me amen y me enviden
*Porque se que puedo
*Tengo voluntad, tengo control, Obvio que Lo voy a lograr.
*Quiero ser thinspiration para otas mias y anas
*Amo este estilo de vida, ya no podria vivir sin el.
*Porque me vere bien en bikini
*Los gordos me dan ASCO
*Porque SOY ANA disfruto al serlo, no puedo evitarlo: cuento calorias, planeo las comidas, Bebo 6 lt de agua, me peso 10 veces al dia y nunca estare conforme con mi peso.
Antes de leer el blog: Anorexia y bulimia
ANOREXIA
¿QUE ES?
Segun los medicos Anorexia. Definida como pérdida del apetito. Debe distinguirse del trastorno psicológico específico conocido como anorexia nerviosa, y también de la ingestión relativamente baja de alimentos; ésta última no resulta peligrosa para la salud mientras la dieta sea variada y el peso corporal se mantenga, y no debe contemplarse como un trastorno que requiera tratamiento médico.
Causas
No se conoce la causa de la anorexia nerviosa. La anorexia normalmente comienza como un comportamiento de dieta inocente, pero gradualmente progresa a una pérdida de peso extrema y dañina. Las actitudes sociales hacia la apariencia del cuerpo, las influencias familiares, la genética, los factores neuroquímicos y del desarrollo se consideran posibles contribuyentes a la causa de la anorexia. Los adolescentes que desarrollan anorexia tienen más probabilidades de proceder de familias que tienen antecedentes de problemas de peso, enfermedad física y otros problemas de salud mental, como depresión o drogadicción. Además, a menudo los adolescentes que tienen la enfermedad proceden de familias que encuentran difícil resolver problemas de forma apropiada, son demasiado estrictas, excesivamente críticas, entrometidas y protectoras. Los adolescentes pueden también ser dependientes, inmaduros en su desarrollo emocional y es probable que se aíslen con frecuencia de los demás. Otros problemas de salud mental, como los trastornos de ansiedad o trastornos afectivos, se encuentran comúnmente en los adolescentes que tienen anorexia.
BULIMIA
¿QUE ES?
Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico. Se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva seguidos de provocación del vómito, uso de laxantes, dietas exageradas y/o abuso del ejercicio para controlar el peso
Causas
¿QUE ES?
Segun los medicos Anorexia. Definida como pérdida del apetito. Debe distinguirse del trastorno psicológico específico conocido como anorexia nerviosa, y también de la ingestión relativamente baja de alimentos; ésta última no resulta peligrosa para la salud mientras la dieta sea variada y el peso corporal se mantenga, y no debe contemplarse como un trastorno que requiera tratamiento médico.
Causas
No se conoce la causa de la anorexia nerviosa. La anorexia normalmente comienza como un comportamiento de dieta inocente, pero gradualmente progresa a una pérdida de peso extrema y dañina. Las actitudes sociales hacia la apariencia del cuerpo, las influencias familiares, la genética, los factores neuroquímicos y del desarrollo se consideran posibles contribuyentes a la causa de la anorexia. Los adolescentes que desarrollan anorexia tienen más probabilidades de proceder de familias que tienen antecedentes de problemas de peso, enfermedad física y otros problemas de salud mental, como depresión o drogadicción. Además, a menudo los adolescentes que tienen la enfermedad proceden de familias que encuentran difícil resolver problemas de forma apropiada, son demasiado estrictas, excesivamente críticas, entrometidas y protectoras. Los adolescentes pueden también ser dependientes, inmaduros en su desarrollo emocional y es probable que se aíslen con frecuencia de los demás. Otros problemas de salud mental, como los trastornos de ansiedad o trastornos afectivos, se encuentran comúnmente en los adolescentes que tienen anorexia.
BULIMIA
¿QUE ES?
Bulimia, desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico. Se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva seguidos de provocación del vómito, uso de laxantes, dietas exageradas y/o abuso del ejercicio para controlar el peso
Causas
La causa de la bulimia nerviosa es desconocida, siendo por lo general una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales:
- Factores biológicos
Diversos estudios de investigación han asociado la bulimia nerviosa con alteraciones en diversos neurotransmisores cerebrales (son las sustancias mensajeras que usan las neuronas para comunicarse entre sí) como la noradrenalina, la serotonina o las endorfinas. También se ha descrito una vulnerabilidad genética.
• Factores psicológicos
Durante la adolescencia los pacientes con bulimia nerviosa presentan con frecuencia alteraciones de conducta, de modo que pueden presentar otros problemas de impulsividad (como pueden ser problemas con el alcohol u otras drogas) desinhibición sexual, alta irritabilidad o labilidad emocional. A menudo estos pacientes presentan una baja autoestima asociada; de hecho, la bulimia nerviosa aparece con mayor frecuencia en personas con trastornos depresivos. También se presentan con mayor frecuencia diversos trastornos de la personalidad, sobre todo el trastorno límite.
• Factores sociales
Al igual que ocurre en la anorexia nerviosa, los pacientes con bulimia nerviosa suelen presentar un alto rendimiento escolar. Asimismo, son importantes las presiones sociales y culturales en torno a mantener una figura delgada, si bien, como se ha indicado, la mayoría de pacientes bulímicos mantienen un peso dentro de los límites normales. También cabe mencionar que con frecuencia los pacientes bulímicos perciben a sus padres como negligentes y se sienten rechazados por ellos.
Diversos estudios de investigación han asociado la bulimia nerviosa con alteraciones en diversos neurotransmisores cerebrales (son las sustancias mensajeras que usan las neuronas para comunicarse entre sí) como la noradrenalina, la serotonina o las endorfinas. También se ha descrito una vulnerabilidad genética.
• Factores psicológicos
Durante la adolescencia los pacientes con bulimia nerviosa presentan con frecuencia alteraciones de conducta, de modo que pueden presentar otros problemas de impulsividad (como pueden ser problemas con el alcohol u otras drogas) desinhibición sexual, alta irritabilidad o labilidad emocional. A menudo estos pacientes presentan una baja autoestima asociada; de hecho, la bulimia nerviosa aparece con mayor frecuencia en personas con trastornos depresivos. También se presentan con mayor frecuencia diversos trastornos de la personalidad, sobre todo el trastorno límite.
• Factores sociales
Al igual que ocurre en la anorexia nerviosa, los pacientes con bulimia nerviosa suelen presentar un alto rendimiento escolar. Asimismo, son importantes las presiones sociales y culturales en torno a mantener una figura delgada, si bien, como se ha indicado, la mayoría de pacientes bulímicos mantienen un peso dentro de los límites normales. También cabe mencionar que con frecuencia los pacientes bulímicos perciben a sus padres como negligentes y se sienten rechazados por ellos.
Consecuencias de la anorexia y de la bulimia
Inanición – Hambre
- Insomnio
- Estreñimiento
- Dificultad para concentrarse o pensar de forma clara
- Depresión
- Sentimiento de frio
- Huesos frágiles que se rompen fácilmente Los músculos se debilitan y llega a resultar un esfuerzo el hacer cualquier cosa
- Muerte
Vomitar
- El ácido del estómago disuelve el esmalte de los dientes
- Cara hinchada (debido al agrandamiento de las glándulas salivares)
- Latidos cardíacos irregulares
- Debilidad muscular
- Daño renal
- Convulsiones epilépticas
Laxantes
- Dolores intestinales persistentes
- Dedos hinchados
- Lesiones en los músculos intestinales que pueden conducir a estreñimiento crónico
COMO NO PUEDO CONTROLAR QIUEN ENTRA O SALE DE MI BLOG LES ADVIERTO QUE:
SER ANA O MIA NO ES UN JUEGO PARA NOSOTRAS, ASI QUE SI ERES WANNABE PIENSA DOS VECES LO QUE REALMENTE QUIERES!
ATENCION!!
Hola niñas/os... Este blog esta destinado a carreras para todos/as las princesas y principes. Las carreras nos motivan a ganar y Bajar de peso ( que es, justamente, lo que queremos lograr). Muy pronto iniciaran las carreras todas aquellas/llos que quieran participar futuramente SIGANME!. Cuantos mas seguidores alla mejor!.Planeamos comenzar a mediados de octubre.
Mientras tanto iremos mejorando la pagina.
Todos los que nos sigan y quieren que les avisemos cuando empezaran las carreran comenten y dejen su correo.
Mientras tanto iremos mejorando la pagina.
Todos los que nos sigan y quieren que les avisemos cuando empezaran las carreran comenten y dejen su correo.
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